Schlafstörungen behandeln 2

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Viele Menschen mit Schlafstörungen suchen nach sanften Methoden, um ihren Schlaf zu verbessern, ohne sofort zu Medikamenten zu greifen. Eine feste Schlafroutine, bei der man täglich zur gleichen Zeit ins Bett geht, kann Wunder wirken. Auch Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder autogenes Training helfen, den Geist vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu bringen. Wichtig ist, Koffein und schwere Mahlzeiten am Abend zu vermeiden sowie den Schlafraum kühl und dunkel zu halten, dami…